Упражнения при близорукости

При близорукости врачи рекомендуют делать специальные упражнения, которые тренируют глазную мышцу. Ведь при близорукости глаз недаром называют «ленивым», мышцы не расслабляются и потому человек не может сфокусироваться на том, что вдали, потому рекомендуем также прочесть сначала медицинские статьи.

Далее несколько упражнений, которые необходимо выполнять при близорукости.

1. Сядьте удобно, расслабьтесь. Выполняйте моргания веками часто, примерно в течение двух минут.

2. Нужно стать прямо, направить взгляд вдаль, зафиксировать его ненадолго, затем поднять руку с вытянутым указательным пальцем на уровень нома и перевести взгляд из бесконечности на кончик пальца, смотреть на палец, считая про себя до пяти. Повторить упражнение 10-15 раз.

3. Станет прямо, вытяните руку с указательным пальцем вперед, зафиксируйте взгляд на кончике пальца и приближайте его к лицу, пока изображение не начнет становиться нечетким. Повторить восемь раз.

4. Зажмурьтесь крепко, задержитесь в положении на 5 секунд, откройте глаза и посидите так еще пять секунд. Далее повторите цикл, всего нежно сделать 8 повторений.

5. Стоя прямо, вытянуть вперед левую руку и указательный палец, затем сфокусироваться на пальце, правый глаз в это время закрыть правой рукой, смотреть на левый палец левым глазом.

6. Повторить предыдущее упражнение для правой стороны.

7. Сидя на стуле, положить пальцы на глаза и несильно надавить на поверхность века. Повторить упражнение и для второго глаза.

8. Смотреть на вытянутый палец правой руки, медленно опуская его вниз, следить глазами за пальцем. Повторить то же самое с левым глазом и рукой примерно шесть раз.

9. Стоя, рисовать глазами знак плюс, переводы направление взгляда вверх-вниз и вправо-влево.

10. Помассировать веки на закрытых глазах по часовой стрелке. Сделать 10 круговых движений на каждый глаз.

Пальминг — самое лучшее упражнение для глаз при близорукости, астигматизме, пресбиопии