Профилактика близорукости: гимнастика для глаз

При коррекции или профилактике близорукости необходим комплексный подход, как и к любому другому заболеванию. Одним из видов лечения, который используют медики — это гимнастика для глаз, разработкой упражнений для нее занимаются многие ученые и врачи. Наиболее известны методики профессора Аветисова и система упражнений  американского врача Бэйтса.

Комплекс упражнений Э.С.Аветисова

• В положении сидя, при ровном удерживании позвоночника делать «зажмуривания» на 3-5 секунд, повторяя упражнение 8-10 раз.
• Не изменяя положения выполнять «моргания» (1-2 минуты непрерывно).
• Подняться, вытянуть спину, ноги на ширине плеч, сосредоточить взгляд впереди себя (2-3 сек.). Выпрямляя правую руку прямо перед собой, отвести большой палец и на нем сосредоточить внимание (3-5 сек.), опустить руку. Повторять 10 раз.
• Остаться в таком же положении, при этом вытянуть правую руку с отведенным указательным пальцем. Сосредоточить взгляд на пальце, который медленно приближать к глазам (до эффекта двоения). Повторять до 8 раз.
• Положение тела остается прежним. Один из пальцев правой руки расположить так,  чтобы он оказался на уровне глаз (посередине) на расстоянии около 25см. Взгляд необходимо зафиксировать на кончике пальца (3-5сек.), закрыть ладонью левый глаз и сосредоточить внимание одним глазом (3-5сек.). Убрать ладонь и снова смотреть на палец прямым взглядом (3-5сек.), закрыть правый глаз (3-5 сек.). Повторять до 8 раз.
• Тренировка бокового зрения в том же положении. Отвести правую руку в сторону и не поворачивая голову, пытаться сосредоточить взгляд на пальце, при этом медленно перемещая его со стороны в сторону. Выполнять по 5 раз, меняя руки.
• Сесть в удобную позу и помассировать закрытые глаза круговыми движениями (1мин.)
•  В том же положении проводить легкие надавливания подушками пальцев на веки полузакрытых глаз.

Система упражнений для глаз доктора Бэйтса заключается в тренировке глаз на четкое различение предметов, находящихся на разном расстоянии.

Принцип упражнений – расслабление глаз, — это попеременное сосредоточение взгляда при переводе его от одного предмета на другой, с близкого расстояния на дальнее. Выполняя такие действия, можно тренировать глазные мышцы, а это в свою очередь приводит к изменению формы глазного яблока (коррекцию).

Система упражнений условно разделена на три раздела: динамическое расслабление, общее расслабление, плюс дополнительные методы. Для тренировок Бэйтс разработал специальную Ом-карту, на основе древнеиндийских методик коррекции зрения.