Профилактика близорукости в любом возрасте

Плохое зрение – проблема не только взрослых, но и детей. В большинстве случаев близорукости и дальнозоркости можно избежать, если соблюдать определенные меры профилактики. Ваша деятельность – это пошив одежды, микроскопические исследования, строительство стендов или любая другая, связанная с усиленной нагрузкой на зрительный аппарат? Не забывайте делать перерывы в работе. Пусть глаза отдохнут. Посмотрите в окно и слегка помассируйте веки.

Принципы профилактики близорукости

Приучайте ребенка с первых лет жизни соблюдать эти правила. И сами не забывайте придерживаться их.

1. Режим зрительной работы. Если долго сосредоточенно заниматься деятельностью, требующей повышенного внимания, то снижается частота моргания и роговица пересыхает. Это приводит к спазму аккомодации. Поэтому очень важно каждые 20-30 минут делать перерывы как во время труда, так и при увлечении сосредоточенными хобби.
2. Нельзя читать в транспорте и в положении лежа. Вы даже не заметите, как слегка дрожат руки. А вот глазам придется постоянно подстраиваться. Результат – переутомление зрительной системы и спазм аккомодации.Читайте сидя. Расстояние от глаз до объекта чтения или работы – не менее 30 см.
3. Хорошее освещение. Тень не должна падать на рабочую область. Не вкручивайте в настольный светильник лампу высокой мощности. Сильно яркий свет, как и тусклый, отрицательно отразится на зрении. Глазам должно быть комфортно.
4. Необходимо ежегодно проходить осмотр окулиста. Своевременно начатое лечение поможет сохранить зрение 100-процентным.

В целях профилактики офтальмологических проблем пересмотрите свой рацион.

Каждый день старайтесь съедать такие полезные продукты:

• морковь;
• черника;
• шпинат;
• соя;
• чеснок;
• абрикосы;
• яйца;
• рыба.

Берегите зрение с детства, и вам никогда не понадобятся очки и операции.