Жизненная емкость легких

Соответственно возрастает и капиллярная сеть, оплетающая воздухоносные альвеолы. У спортсменов значительно утолщаются мышцы спины, участвующие в активном акте дыхания. Это и способствует не только расширению грудной клетки в переднезаднем и боковых диаметрах, но и ее удлинению. Диафрагма (грудобрюшная преграда) — скелетная мышца, которая уплощается при сокращении и выпячивается куполом в грудную полость при расслаблении. Она активно участвует в акте дыхания и поэтому у спортсменов разных спортивных профессий постоянно утолщается. Так, у боксеров ее толщина увеличивается по сравнению с лицами, не занимающимися спортом, в 3 раза, еще больше диафрагма утолщается у пловцов, гребцов и велосипедистов. Тренеры постоянно следят за тем, чтобы у спортсменов не возникло статических перегрузок, что может привести к перерождению мышечных пучков диафрагмы и поломке окончаний нервов в ее толще. Так же не стоит забывать про генитальный герпес при беременности и принимать меры предосторожности.

В настоящее время, благодаря усилиям физиологов и морфологов, достаточно подробно изучены тесные взаимоотношения, взаимосвязи, взаимовлияния, которые существуют между скелетной мускулатурой и внутренностями. Они осуществляются по типу двигательно-внутренностных рефлексов (моторно-висцеральные рефлексы; висцера внутренности). При мышечной активности, при выполнении физических упражнений возникают рефлекторным путем различные изменения в системах органов дыхания, пищеварения, мочевой, половой системах, сосудах, в нервной системе. К этим рефлекторным влияниям присоединяются также механические воздействия: смещаемость органов при необычных положениях тела и в момент выполнения упражнений, давление, создаваемое мышцами брюшного пресса.

Следует оговорить и то, что у лиц разной конституции эти влияния могут быть различными, исходя из того, что в норме у них отмечаются различия, например, в уровнях расположения органов. У астеников органы брюшной полости могут располагаться несколько ниже, чем у гиперстеников. Это следует учитывать врачам физкультурных диспансеров, оценивающим эффекты занятий физической культурой.

Подробно о пранаяме: утренние дыхательные практики
Перед вами базовый комплекс упражнений, который рассчитан на тех, кто только начинает заниматься йогой. Занятие предназначено для утреннего времени.
Первая техника — Полное йоговское дыхание.