Универсальные упражнения для глаз

Корпус поверните на сорок пять градусов, посмотрите в сторону, противоположную направлению поворота. Повторите точно так же с другой стороной, задействовав второй глаз. Проведите массаж глаз указательными пальцами по часовой и против часовой стрелке, глаза при этом закрыты, расслаблены, массажируйте брови, области под бровями, область нижнего века и место, где собираются «гусиные лапки». Массаж должен быть легким, но ощутимым. Проделайте то же самое, но в обратном направлении. Поморгайте интенсивно веками, затем расслабьте глаза, и проделайте еще раз это упражнение в интенсивной динамике.

Следующее упражнение поможет расслабить мышцы глаз: нужно лечь на диван или пол, выпрямить ноги и руки так, чтобы они составляли одну прямую линию, втянуть живот и по возможности расправить плечи, спину, чтобы в плечевых мышцах не было зажимов. Затем нужно выбрать вдалеке предмет, пристально смотреть на него в течение пяти минут, после отдохнуть минуту, и повторить упражнение три раза. Затем лечь свободно, расслабить тело и глаза, подышать спокойно, но глубоко. Также для уменьшения мешков и отеков под глазами рекомендуется выполнять такое упражнение: часто и быстро открывать и закрывать глаза, причем, чем быстрее это будет проделано, тем лучше, затем сделать точно так же – закрыть и открыть, при этом, нажав на уголок внутри глаза, потянуть веко нижнее вниз, а глазом посмотреть вверх, повторить. Далее обводить глазами воображаемую окружность в разных направлениях, медленно и не торопясь. Внимательно посмотреть на кончик носа, пытаясь сфокусироваться, расслабиться, посмотреть за окно или в небо.

Чтобы кожа у глаз дольше была упругой, нужно стараться не морщиться, не прищуриваться. Мигать нужно плавно, стараясь расслаблять глаза и веки, при работе за компьютером использовать очки, защитные покрытия на экран, а также после промежутка работы в сорок минут отдыхать, закрыв глаза. Если человек носит очки, рекомендуется снимать их в течение дня, так глаза будут отдыхать. Нужно созерцать приятные цвета, зелень, траву, облака. Визуализировать хорошее зрение, думать о приятных вещах, когда отдыхаете. Нельзя читать в положении лёжа, скрючившись, наклонив одно плечо ниже другого. Следует лампу прикрывать плафоном, не смотреть на яркое освещение или солнце без очков, выбирать источник света слева. Следует соблюдать элементарные правила для здоровья глаз, и тело всегда скажет «спасибо».

На заметку: Датская елка — дерево семейства Сосновые. В естественной среде она распространена в Турции и Кавказских горах, откуда и получила свое название. В природе кавказские пихты достигают высоты 50 метров и могут прожить несколько сотен лет.

Гимнастика для глаз. Будьте здоровы! Спортивные упражнения для дома и спортзала