Почему ребенок плохо спит днем, какие есть причины и решения?

Жизнь новоиспеченных родителей напоминает ежедневный квест, где нужно справиться с очередной проблемой и не поддаться панике. Для многих родителей тяжелым испытанием становится укладывание ребенка на дневной сон.

И здесь все находят свое решение: возят в коляске весь период сна, наматывают круги на машине, пока ребенок спит в автокресле, и т.д. Тем не менее, часто можно обойтись без особых ухищрений, если изначально подойти к вопросу о дневном сне правильно.

Значение дневного сна для развития ребенка

Сомнологи различают сны дневной и ночной, которые выполняют совершенно разные функции в жизни ребенка.

1. Ночной сон- витальная потребность. Ночью организм ребенка активно растет, отдыхает и набирается сил.
2. Дневной сон позволяет детскому мозгу усваивать и каталогизировать новые знания и умения, полученные за день. Дневной сон необходим детям до 4 лет, позже большинство из них перестают спать днем. Родители видят четкую закономерность: не спавший днем ребенок- капризный ребенок.

Чтобы ребенок хорошо засыпал ночью, рекомендуется проводить с ним вечерние рефлекцсии. Что это? И как это делать? Подробнее об этом читайте здесь — https://rigakids.ru/vechernyaya-refleksiya-dlya-svoego-rebenka.html на специалезировнаном сайте известной сети детских садов RigaKids.

Причины дневной инсомнии у детей

Дети до 4 лет могут отказываться от дневного сна по разным причинам, и некоторые из них являются не проблемой, а физиологической особенностью организма.

• Ребенку достаточно ночного сна

Отсутствие дневного сна является реальной проблемой только в случае плохого самочувствия ребенка в течение дня. Если малыш остается бодрым и жизнерадостным с утра и до вечернего отхода ко сну, то волноваться не о чем- это особенность его организма.

• Генетическая предрасположенность

Учеными не доказано существование генетической взаимосвязи. Однако прослеживается закономерность: если кто-то из родителей рано переставал спать днем, то велика вероятность того, что так поступит и его отпрыск. Ребенок, физиологически не нуждающийся в дневном сне, скорее исключение из правил. Для большинства детей и их родителей отсутствие дневного отдыха становится настоящей катастрофой! Такие сбои в системе сна имеют множество причин.

• Позднее пробуждение утром

Многим знакома ситуация: ребенок просыпается после 9 утра, не укладывается спать в обед, но до вечернего отхода ко сну не дотягивает, засыпает около 4 часов дня. В итоге, поздно ложится спать вечером, а утром снова поздно встает. И так по кругу.

• Несоблюдение распорядка дня

Не все родители четко придерживаются режима дня своего ребенка. В итоге, он день ото дня в разное время просыпается, ест, гуляет и укладывается спать. При таком «скользящем графике» привычка спать днем просто не может сформироваться.

• Внешние факторы

Бессонницу может вызвать любой из внешних факторов: холодно, или жарко в помещении, слишком светло, или слишком шумно. Чрезмерно влажный, или сухой воздух также вызывает дискомфорт и мешает заснуть.

• Нерастраченная энергия

Когда в первой половине дня недостаточно активной деятельности, игр и прогулок, ребенок не утомляется к нужному времени и не хочет спать.

• Напряжение

Избыток игр и эмоций тоже ведут к дневной бессоннице. Обычно это случается после какого-то особенного события: похода в цирк, парк развлечений и т.д. Ребенок так переполнен новыми впечатлениями, что не может уснуть.

• Скрытая болезнь

Неспокойный, прерывистый сон может оказаться сигналом к посещению врача.

• Неврологические расстройства

Речь идет о гиперактивных детях, которые постоянно находятся в движении. Такие ребята склонны к резким перепадам настроения, и необдуманным действиям. Они не способны сконцентрироваться на чем-то в течение длительного времени. Несоблюдение распорядка дня и критика со стороны взрослых провоцируют возникновение стресса и напряжения, которые и мешают заснуть.

• Изменения в жизни

Резкие перемены в жизни ребенка, такие как появление новорожденного в семье, или смена детского сада, часто вызывают стресс и бессонницу.

Рекомендации родителям

Для налаживания дневного сна у ребенка необходимо:

Соблюдать режим дня

Повторяемость действий в одно и то же время помогает выработать привычку и дарит ребенку ощущение безопасности.

• Устранить внешние раздражители
• Ребенок скорее заснет в тихом помещении без яркого света.
• Соблюдать температурный режим
• Оптимальная температура для сна 18-22С.
• Не перекармливать перед сном
• Последнее кормление не позднее, чем за час до сна.
• Устранить эмоциональные раздражители
• Вместо мультфильмов лучше почитать ребенку сказку перед сном.

Каждый ребенок имеет свои особенности, однако соблюдение общих несложных правил в составе распорядка дня помогут родителям избежать лишнего стресса, а ребенку – полноценно отдыхать днем и расти на радость папе и маме.