Питание для здоровых глаз

Всем нам хорошо известно то, что для того, чтобы иметь крепкое здоровье, хороший слух и зоркое зрение, необходимо научиться питаться правильно. В первую очередь, при правильном питании следует соблюдать неукоснительно несколько правил: добавление в рацион повышенного содержания тех продуктов, которые богаты такими группами витаминов, как С, Е и А, пища должна быть разнообразной и хорошо усваиваться, а кушать всегда следует умеренно.

Кушаем витамины – укрепляем зрение

В первую очередь хочется поговорить об употреблении витаминов в пищу. На сегодняшний день люди итак испытывают постоянный дефицит витаминов. Однако, необходимо прилагать максимум усилий, дабы этот баланс постоянно восполнять. Хотим напомнить вам о том, в каких овощах либо фруктах указанные нами витамины содержатся: в печени, свежем твороге, луке зеленом, горошке зеленом, салатах, спелой дыне, красных помидорах и в моркови в больших количествах присутствует витамин группы А.

Много витамина В в продуктах кисломолочных, свежих грибах. В различных овощах, а С витамина много в цитрусовых, капусте квашеной, картофеле и шиповнике. Поэтому в обязательном порядке следует включать все перечисленные продукты в свой ежедневный питательный рацион.

Для глазной системы невероятно полезным, питательным является сок моркови, кроме того, что в нем просто нереально много витамина А, он еще и великолепно усваивается человеческим организмом.

Пить его можно в любое время года, в любой момент, когда возникает желание. Однако, в обязательном порядке в год нужно проходить два курса морковной сокотерапии. Каждый курс должен длиться тридцать дней.

Что укрепляет зрение?

Кроме морковного сока очень полезное воздействие оказывает на зрение еще и свежевыжатый сок из петрушки огородной. Но здесь есть строгое ограничение – пить такой сок можно только лишь в количестве сорока граммов в день, а в один прием необходимо максимум пить ложку столовую сока.

Будет просто замечательно, если сок петрушки смешать с морковным соком. Подобная смесь является чудесным способом предотвратить потерю зрения.

Также полезное воздействие на зрение человека оказывают ароматные и вкусные абрикосы. И совершенно не имеет значения, в каком виде вы их будете употреблять – сушеные, сок, плоды свежие – абрикос просто дарит вашему зрению долголетие.

Когда начинается сезон черники, то следует за время его проведения скушать порядка десяти стаканов этой ягоды. Таким образом, вы пополните на целый год свой организм необходимыми микроэлементами и витаминами, способствующими улучшению зрения.