Здоровое питание для здоровых глаз

Здоровое питание для глаз включает в себя большое количество свежих продуктов, овощей и фруктов и является хорошим способом для поддержки должного зрения. Витамины и минеральные вещества, такие как витамины А, С и Е, цинк, селен, фолиевая кислота выгодны для общего состояния здоровья, но особенно полезны для здоровья глаз.

Капуста и все богатые бета-каротином и другими питательными веществами продукты очень полезны для глаза. Печень, постный говяжий фарш, яичные желтки и морепродукты также являются отличным рационом для здоровья глаз.

Вы должны рассмотреть вопрос о включении в свой рацион следующих продуктов:

Черника: Черника использовалась на протяжении долгого времени для улучшения зрения. Ее полезные свойства могут помочь защититься от зрительного напряжения и усталости. Черника также поддерживает здоровую циркуляцию крови к глазам.

Зеаксантин, как и лютеин, находится в белке глаза в высокой концентрации. Лютеин и зеаксантин часто встречаются в комбинации овощей, как брокколи и горох.

Селен является необходимым для поглощения витамина Е. Смешанные орехи, особенно бразильский орех, очень богаты селеном. Рыба является еще одним хорошим источником вещества. Каротиноиды являются мощными антиоксидантами. Они также питательно защищают клетки от свободных радикалов. Бета-каротин является предшественником витамина А. Употребление в пищу продуктов, которые имеют большее количество этих каротиноидов, поможет сохранить зрение.

Следите за своим рационом и вы, несомненно, сможете избежать серьезных глазных заболеваний!