Нарушение зрения при работе на компьютере

Если вы много сидите за компьютером, то со временем у вас начнутся проблемы со зрением. Врачи рекомендуют сократить время пребывания за компьютером, обратить внимание на правильность расположения монитора и не забывать делать перерывы в период работы.

Очень важно, насколько правильный у вас монитор. Что же такое – «правильный» монитор? Монитор должен быть не менее 17 дюймов, с частотой развертки – 85 Гц, зернистость – не выше 0,28 мм. Чем меньше зерно монитора, тем лучше изображение. А это значит, глаза будут меньше уставать. Следите, чтобы не было никаких резких бликов на экране. Цвет букв и фона на экране должны совпадать. Темные клавиатуры сильно утомляют глаза. Основные правила работы на компьютере Соблюдайте предельно допустимое расстояние от глаз до монитора – 70 см. Поставьте монитор так, чтобы на него не попадали солнечные лучи или свет лампы. Избегайте резкой контрастности между экраном и окружающим пространством. Не работайте на компьютере в темном или полутемном помещении. Вечером освещение в помещении желательно голубоватого цвета с яркостью, примерно равной яркости свечения экрана.

Днем рекомендуется обеспечить вокруг дисплея голубой фон – за счет окраски стен. Каждые 40–45 минут проводите короткую физкультурную паузу: вращать глазами по часовой стрелке и обратно, делать легкую зарядку всего тела. Профессором Г.Г. Демирчогляном предложена эффективная методика восстановления работы глаз при работе на компьютере: Пальминг (экранирование). Через каждые 30 – 40 минут переводите взгляд с изображения на стекло окна (можно нарисовать фломастером на стекле любую букву) вдаль.

Продолжительность: 20 – 30 секунд по 8 – 10 раз. Массажируйте область вокруг глаз легким касанием подушечками пальцев. Вращайте глазами по часовой и против часовой стрелки по 15 – 20 секунд. При компьютерном зрительном синдроме (CVS) вы можете использовать специальные компьютерные очки. Сейчас во многих оптиках можно приобрести специальные очки с линзами, в которых зона ясного видения соответствует перемещению взора при работе с дисплеем.

На заметку: Мобильный кондиционер представляет собой универсальный моноблок и присоединяемый к нему гофрированный воздуховод, который выводится через окно или через отверстие в стене на улицу.

Источник — http://oklim.ru/katalog-produktsii/mobilnye-konditsionery.html

Как сохранить здоровье при работе за компьютером