Спорт в жизни будущих мам

Не все знают о пользе физической нагрузки во время беременности. Очень много будущих мам занимаются специальной гимнастикой или фитнесом. Ведь во время беременности Ваш организм меняется, и к этому нужно готовиться.

Физические упражнения меняют гармоническую активность, повышают температуру тела, меняют водно-солевой баланс, улучшают обмен веществ. Кроме того они помогают уменьшить отечность и восстановить подвижность суставов. Поэтому очень важно заниматься спортом во время беременности. Также это поможет облегчить восстановление в послеродовом периоде.

Также рекомендуем девушкам. беременным в том числе заняться йогой. Именно йога поможет Вам как оставаться в физической форме так и моральной.

Помните о том, что если у Вас есть проблемы в протекании беременности, от физической нагрузки следует отказаться. Лучше всего будет проконсультироваться с Вашим врачом.

Упражнения для беременных должны подбираться индивидуально с учетом физиологических особенностей. Тренировка для будущей мамы должна состоять из разминки, которая подготовит тело к дальнейшим упражнениям. Далее должны идти упражнения, которые способствуют развитию выносливости, укрепляют мышцы и повышают их эластичность. Также в тренировку следует включить упражнения для развития мышц тазового дна, так называемое упражнение Кегеля. Завершить тренировку можно комплексом упражнений на растяжку и расслабление, которые помогают развивать гибкость.

Что такое упражнение Кегеля? Это упражнение направлено на укрепление мышц промежности. Сложность этого упражнения в том, что многие женщины не умеют его правильно выполнять. Для чего нужно укреплять мышцы тазового дна? Во время беременности происходят изменения, к которым нужно подготовить организм. Так, прежде всего, с ростом ребенка увеличивается нагрузка на мышцы таза, которым кроме того приходится удерживать большее количество жидкости. Также укрепления этих мышц поможет во время родов.

Помните, что подвижная беременность залог легких родов и скорейшего восстановления.

Советы Алены Куриловой для будущих мам — Все буде добре — — 22.04.14 — Все будет хорошо