Хорошее самочувствие зимой как сохранить

Зимой организм становится более восприимчивым ко всяким инфекциям, простудным заболеваниям, он ослаблен и нуждается в поддержке. Однако с ухудшением погоды, мы стараемся чаще оставаться дома – и это ошибка. Именно в это время года наш организм как никогда нуждается в свежем воздухе. Серая и пасмурная погода приводит к развитию затяжных депрессий, которые усиливаются малой подвижностью в период осень – зима. Чтобы избежать этого и провести грядущие праздники с удовольствием советуем запомнить несколько простых правил.

Правило первое: свежий воздух. Как уже было сказано ранее, именно он является одним из составляющих хорошего самочувствия, как психического, так и физического. Не забывайте проветривать квартиру, хотя бы по пять минут каждые два часа. Прогуливайтесь пешком в течение 30 минут в день. Для таких прогулок подойдут расположенные рядом парки, детские площадки. Помните, что существуют такие зимние виды спорта, как коньки, лижи или просто катание на санях или игра в снежки. Это позволит вам размяться и зарядится положительными эмоциями. Также если будет нужно купить операционный стол, то посетите сайт medmebel.com.ua.

Правило второе: одевайтесь тепло. Прогуливаться по зимнему городу нужно в теплой и комфортной одежде. Одежду предпочтительней выбирать из натуральных тканей, она лучше подходит для терморегуляции.

Правило третье: водный режим. Несмотря на то, что чувство жажды зимой мы ощущаем не так часто как летом, это вовсе не означает, что наш организм не испытывает потребности в воде.

Правило четвертое: витамины и микроэлементы. Именно зимой наш организм нуждается в витаминах как никогда, а свежих, богатых витаминами, фруктов и овощей очень мало. Особое внимание необходимо обратить на продукты, содержащие витамин С, например: квашеная капуста, клюква, цитрусовые. Чтобы поддержать иммунитет и избежать простуд ы введите в свой рацион продукты, которые содержать цинк: тыкву, кунжут, йогурт, печень, устриц, нежирную свинину и говядину.

Придерживайтесь этих правил, и Вы проведите зиму с удовольствием.

Как хранить яблоки на зиму