Золотые правила идеального зрения

Многие люди страдают нарушением зрения. Если дальнозоркость, в большинстве случаев, является возрастной проблемой, то с близорукостью знакомы даже дети. Как этого избежать? Если человек долгое время без перерыва сидит за компьютером, читает книгу или выполняет другую сосредоточенную работу на близком расстоянии, то возникает спазм аккомодации. Если это повторяется изо дня в день, то близорукости не избежать. Ваша основная деятельность – это пошив одежды в ателье, продажа домов и постоянный поиск клиентов через Интернет или ремонт ювелирных украшений? Значит, стоит задуматься о профилактике проблем со зрением.

Как сохранить 100%-ное зрение?

Золотые правила:

• выполнять комплекс физических упражнений для глаз;
• делать водные процедуры;
• соблюдать режим труда и отдыха;
• правильно питаться;
• раз в год проходить осмотр офтальмолога.

Запомните! Нельзя читать лежа, в транспорте и при плохом освещении. Если вы включаете настольную лампу, то обратите внимание – тень не должна падать на рабочую область.

Когда вы решите посетить окулиста, обязательно спросите у него за комплекс упражнений для глаз. Или же прочтите об этом в Интернете.

Водные процедуры

Чтобы очистить, увлажнить глаза и снять напряжение, приготовьте две емкости: с холодной и горячей водой. Попеременно делайте примочки на закрытые веки. Длительность прикладывания – 1-2 минуты, кратность – 4-5 раз. Эта несложная процедура поможет вашим глазам отдохнуть после напряженной работы.

Режим труда и отдыха

При длительной работе или чтении литературы обязательно делайте перерывы каждые 20-30 минут. Посмотрите в окно. Можно помассировать закрытые веки указательным пальцем.

Принципы питания

Продукты, полезные для зрения:

• морковь, абрикосы, яйца, печень (содержат витамин А);
• черника, брусника, киви и цитрусовые (содержат витамин С);
• молочные и субпродукты, цельно зерновой хлеб (источники витаминов группы В);
• нерафинированные растительные масла (богаты витамином Е).

А вот от сливок, майонеза, сала, жирной говядины и свинины лучше отказаться. Не злоупотребляйте сливочным маслом.