Упражнения за компьютером

Мы уверены в том, что вы не один раз засиживались за монитором компьютера до такой степени, что перед вашими глазами уже целыми толпами пробегали зайчики с кроликами, а шея и спина болела нестерпимо. И вовсе не имеет значения, работаете ли вы постоянно за компьютером (особенно поймут фрилансеры-копирайтеры эту проблему) или просто периодически играете в какую-либо игрульку. Кстати, игрульки намного вреднее для ваших глаз, чем написание статей.

Пока у вас не появились более серьезные и глобальные проблемы со здоровьем, а в частности со зрением и позвоночником, мы настоятельно рекомендуем начать как можно раньше делать легкие, но очень действенные упражнения, которые помогут приостановить даже развитие болезней.

Раз, два и здоров!

Делать те упражнения, которые мы сейчас вам опишем, необходимо после полуторачасового сидения непрерывного у монитора просто обязательно. Если вы не способны запомнить, когда именно сели за компьютер, то заводите будильник. Именно после полуторачасовой работы у монитора и начинает активно протестовать и спина, и зрение. Устраивают такой вот специфический саботаж. И если вы не будете прислушиваться к их «требованиям», то вскоре они вообще могут вам войну объявить. И поверьте, выиграют, не рискуйте собственным здоровьем, ведь проблемы намного легче предупредить.

Итак, сами упражнения. Ничего сложного в них нет, главное, приучить себя к их регулярному выполнению, и тогда вы сами заметите, насколько увеличится ваша работоспособность, а вы сами будете намного бодрее и выносливее.

Делаем упражнения

Первое упражнение, о котором мы хотим с вами поговорить, заключается в том, что вам нужно просто зажмуриться очень крепко, а потом открыть глаза и очень часто поморгать. И так пять раз.

Не будет лишним и повытягивать руки перед глазами. Важно то, что при каждом таком потягивании вытягивании, вы должны неотрывно следить за кистями рук.

Опустите руки свои вниз, вперед наклонитесь и делайте так по пять наклонов в каждую сторону, обязательное условие -  следить неотрывно за руками глазами. Это упражнение комплексное, оно полезно и для позвоночника, и для глаз.

Затем вам необходимо выпрямиться и начать делать руками движения, как будто бы вы разводите тучи ними, при этом попеременно смотреть то на одну руку, то на вторую. Так сделать по пять раз в каждую сторону.

Не будут лишними в этой специфической зарядке и наклоны в сторону. Руки ставим на пояс, и наклоняемся в каждую сторону по пять раз. с каждым наклоном необходимо в ту же сторону отводить глаза.

Не менее полезны упражнения, в которых необходимо закрывать глаза руками, при этом ладошки следует сильно прижимать к глазам. Также полезно на затылочную часть головы делать легкие надавливания.