Как сохранить зрение при постоянной работе за компьютером

Как известно, для удовлетворения своих материальных потребностей большинству людей необходимо работать и далеко не всегда эта работа может считаться безопасной для здоровья. В данном случае речь идет не только о тех, кто выполняет работы, связанные с риском для жизни, но и о тех, кто работает в, казалось бы, полностью безопасных условиях и в частности об офисных работниках.

Основные риски для «офисного планктона» связаны, конечно, с постоянной сидячей работой и возможным негативным влиянием на зрение мониторов компьютеров. То есть необходимо регулярно разминать позвоночник и конечно позаботиться о своем зрении, которое в случае чего восстановить будет очень сложно. Нужно признать, что современные компьютерные мониторы уже гораздо более высокого качества, чем, скажем, были еще десяток лет назад, и никакого вредного излучения от них точно нет.

Это обязательно указывается производителями, поэтому, приобретая мониторы известных марок, вы можете быть уверены в их безопасности. Но вот качество зрения у тех, кто вынужден целыми днями работать за компьютером, конечно же, падает и для того, чтобы избежать, или хотя бы как-то компенсировать эти негативные моменты, необходимо придерживаться определенных правил.

Почему правильное питание играет такую большую роль

В первую очередь необходимо правильно организовать свое рабочее место, отрегулировать высоту стула таким образом, чтобы изображение на экране находилось строго на уровне глаз, не выше и не ниже. Таким образом, удается добиться эффекта, когда глаза во время работы устают гораздо меньше, ведь им не приходится всматриваться в изображение, расположенное внизу, или вверху. Большую роль играет и качественное освещение, и источник должен находиться или сзади, но не закрываться толом, или же сбоку, но так чтобы на экране не было бликов.

В некоторых случаях люди предпочитают работать в темноте, но это большая ошибка, ведь глаза сильно устают, если им приходится перенапрягаться, переходя с темного фона на очень светлый. Как ни странно, но необходимо и правильное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Рекомендуется употреблять в пищу больше фруктов, овощей и меда, причем очень полезны морковка и черника.

Делайте перерывы каждый час по пять минут и таким образом давайте глазам отдохнуть. Ну и конечно следует делать хотя бы примитивные комплексы упражнений для глаз, которых можно немало найти даже в интернете, ведь таким образом удается увеличить прилив крови к тканям и это обеспечивает оздоровительный эффект.

На заметку: Загорая на пляже, большинство из нас использует специальные средства, которые защищают кожу от ультрафиолетовых лучей. Но и Средства для солярия также необходимы, ведь и в этих случаях кожа подвергается риску ожогов, которых конечно хотелось бы избежать. Такие кремы и мази обеспечивают эффективную защиту и стоят совсем не дорого, так что их может себе позволить каждый.