Как не потерять зрение, работая за компьютером

Работа большинства людей в современном мире связанна с компьютером. Тот факт, что это влияет на здоровье плохо, известен всем. Но как же умудрится и деньги зарабатывать и зрение не потерять? Первым делом, необходимо чередовать работу за монитором с отдыхом для глаз и их расслаблением. Целесообразно исполнять небольшую зарядку время от времени. Интересно, что йоги доказали – с помощью глазной гимнастики можно восстановить снижение остроты зрения.

Такая идея имеет право существовать. Проблема глаз заключается в том, что они задерживаются на одном месте длительный период времени при чтении газет, книг и журналов или при работе за компьютером. Наоборот, глазное здоровье требует постоянной смены фокуса и движения глазной мышцы. Глазная гимнастика этому способствует. Важно помнить, что зарядка для глаз должна быть постоянной и регулярной и вам не придется проходить диагностику на системах для интенсивной терапии (читать).

Зрительному здоровью не помогут два-три упражнения в неделю. С другой стороны, офтальмологи считают главным поддерживающим и восстановительным средством для здоровья глаз контактные линзы и очки. Современный рынок предлагает множество их видов и моделей. Выбирать можно любой из двух указанных выше вариантов, а еще лучше – их чередовать. Компьютер не должен воздействовать на глаза дольше положенного времени, регулярно надо делать зарядку для мышц зрительного органа. Но вдобавок, полезным станет использование специальных очков, которые помогут глазкам отдыхать и не так напрягаться. Если взрослые еще как-то способны заставить себя соблюдать режим роботы за компьютером, то от детей этого ожидать не стоит.

Поэтому, обязательно надо приучить их к глазной гимнастике и важности чередования работы с компьютером и отдыха. Если конкретно говорить об упражнениях, то можно использовать «письмо», «часы» и «метку на стекле». Практика вполне доказала их эффективность. Снятию глазной усталости поможет контрастный компресс (минуту – холодный, три минуты – горячий). Еще одним моментом, способствующим здоровью глаз, является правильное питание. В рационе должно быть достаточно продуктов, содержащих витамины А, С, Е и В. Подойдут морепродукты и рыба, морковь и шпинат. Особо полезной для здоровья глаз является черника, поэтому ее обязательно надо включить в рацион.

Как сохранить здоровье при работе за компьютером