Как можно побороть усталость глаз

В наши дни всё больше людей независимо от их возрастной категории сталкиваются с проблемой нарушения зрения. Виной тому переутомление глаз, проявляющаяся как покраснения белков, рези в глазах, слезоточивость и головные боли. Печально, но это явление стало привычным в современном компьютеризированном мире.

Существует специальный медицинский термин, описывающий это явление. «Астенопия» — дискомфорт, вызванный утомляемостью глаз. Это состояние не классифицируется как болезнь, но может её спровоцировать. Если своевременно не обратить внимание на появление симптомов усталости глаз, то возникает риск развития серьёзных заболеваний, которые требуют долгого и дорогого лечения.

Как правильно работать за монитором или читать книгу?

Длительная работа за экраном компьютера, и «напряжённое» чтение входят в список факторов, негативно влияющих на зрение. Поскольку обойтись без компьютера порой очень сложно, необходимо обеспечить правильную работу за монитором. Проведя ряд исследований, врачи обозначили несколько наиболее важных аспектов, прежде всего — экран компьютера нужно расположить примерно в 80 см от глаз. Также желательно использовать экраны больших размеров. Это поможет существенно снизить напряжение глаз при продолжительной работе.

Что касается чтения — рекомендованное расстояние от глаза до книги 30-40 см. Светильник следует расположить за спиной читателя, и выше его головы. Наиболее приемлемо для чтения умеренно-яркое освещение. Также не рекомендуется читать в транспорте.

Витамины для глаз

Человеческое зрение — очень сложная и хрупкая система. Чтобы поддерживать нормальную работу её нужно обеспечить необходимыми питательными веществами. Витамин А (содержится в говяжьей печени, моркови и морепродуктах), например, требуется для сохранения остроты зрения. Витамин С (содержатся в сырых овощах и фруктах) и некоторые растительные каротиноиды защищают сетчатку глаза от губительного влияния свободных радикалов.

Полезные упражнения

Если необходимо провести за компьютером большой промежуток времени, рекомендуется делать короткие (5-10 мин.) перерывы через каждые полтора часа. Можно с пользой потратить это время на выполнение простой зарядки для глаз:

• Посмотрите вдаль. Движениями глаз «нарисуйте» знак бесконечности 10 раз в одну и столько же в обратную сторону.
• Приложите обратную сторону ладоней к закрытым глазам. Через 2 секунды уберите ладони и откройте глаза.

Если провести вовремя необходимые профилактические упражнения, то можно избежать в дальнейшем серьезного осложнения на глаза.