Здоровое питание, как основа для здоровья глаз
17.04.2018
Правильное питание необходимо для организации эффективной работы всего организма в целом, а также каждого из органов, в частности. На сегодняшний день, существует множество «глазных» заболеваний, которые могут стать причиной не только ухудшения, но и потери зрения. Как правило, проблемы со зрением могут быть, как у детей, так и у взрослых, для того чтобы оградить себя и своего ребенка от возможных проблем со зрением, предельно важно соблюдать принципы сбалансированного питания.
В последнее время, проводится масса различных исследований, на выявление полезных свойств самых различных продуктов, в частности на выявление тех элементов, которые замедляют процессы старения, а также защищают глаза от вредного воздействия компьютерных мониторов, гаджетов. В итоге, продуктами, которые являются наиболее богатыми микроэлементами для улучшения зрения, являются:
1. Морковь. Данный овощ богат бета каротином, который способствует улучшению зрения, а также защищает глаза от вредного воздействия окружающей среды. Стоит отметить, что согласно мнению экспертов, данный овощ также способен предотвратить развитие катаракты.
2. Капуста. Полезна не только всем известная белокочанная капуста, но и брокколи, брюссельская капуста. Данные овощи – это настоящий кладезь витамина С, с помощью которого замедляется процесс старения зрения. Стоит отметить, что данные овощи не теряют своих полезных микроэлементов после термической обработки.
3. Индюшина. Нежное индюшиное мясо – это не только вкусно, но и очень полезно! Стоит отметить, что гастроэнтеролог в Липецке, рекомендуют данные продукт, как альтернативу жирному мясу. Индюшина полна легкоусвояемых микроэлементов, способствующих улучшению пищеварения, а также обеспечивающих защиту зрения.
4. Сардины и лосось. Согласно проведенным исследованиям, мясо сардин и лосося – это кладезь омега-3. Эксперты уверяют, что употребляя данные продукты, хотя бы один раз в неделю, вы сможете обеспечить надежную защиту для своего зрения. Стоит отметить, что даже после термических обработок рыба не теряет необходимого набора полезных микроэлементов.
5. Черника. Пожалуй, данную ягоду можно назвать настоящей королевой среди ягод по содержанию полезных микроэлементов, которые не теряются при заморозке либо после длительного нахождения на плите. Она отлично противостоит старению зрения, укрепляет сосуды.
При слове «диета», у многих людей возникают ассоциации с чем-то невкусным и обязательно голодом. На самом же деле, диета – это ограничение во вредных продуктах, которые разрушают наше здоровье и могут стать причиной серьезных заболеваний. Не забывайте об этом!
