Стремимся к здоровому образу жизни

Здоровый образ жизни, как понятие довольно молодое. Появилось оно где-то в середине 20-ого века. Это понятие включает в себя все то, что способно помочь нам дожить до самой глубокой старости активными и здоровыми. Составляющие такого образа жизни – это наличие рационального питания, отказ от вредных привычек и активный образ жизни. Правильное и рациональное питание – это наличие в вашем рационе большого количества клетчатки и зерна цельных культур, и отказ от жирной, сладкой пищи и той, что приготовлена с использованием пшеничной муки.

Обязательными гостями вашего стола должны быть овощи, фрукты и зелень. Приготовление пищи стоит осуществлять на растительном масле, ограничив использование животного жира. Не стоит принимать пищу после 18–00 и следите за своим весом. В день обязательны как минимум три приема пищи. Пейте, пейте и пейте, как можно больше на протяжении дня. Готовя еду, пытайтесь уменьшить температуру и время приготовления. Таким образом, ваша пища сохранит как можно больше полезных веществ. В современном мире одной из главных проблем является малоактивный образ жизни. Автомобиль – это обязательное средство передвижения, что ведет за собой увеличение большого количества болезней, таких как сахарный диабет, сердечнососудистые и другие.

Причем, заметим, что низкая активность более опасна, чем неблагоприятная экология. Имея достаточную активность, организм отчищается от большого количества токсинов и других вредных веществ. Причем активность должна быть такой, чтоб вы чувствовали нагрузку на мышцы, это разгоняет кровь и обогащает органы кислородом. Понятно, что для здорового образа жизни не приемлемо наличие каких-либо вредных привычек. Это курение, спиртные напитки и переедание.

На заметку: Наркологический центр Доктора Кашина предлагает эфективное кодирование алкоголизма (смотрите) в Москве. Прекрасные условия, профессиональные специалисты и доступные цены. Врачи Центра обязательно помогут Вам и Вашим близким!

Пространство Аура — центр Здорового Образа Жизни (Алматы)