Выбираем палки для нордической ходьбы

09.07.2016

37001_1_790x472Скандинавская ходьба становится популярной в нашей стране. Ее основным преимуществом является универсальность, так как увлекаться этим видом ходьбы способны люди разного возраста и различной физподготовки. Ходьба с палками позволяет улучшить состояние здоровья в целом, восстановить осанку, снизить вес и многое другое.

Занятия спортом без дорогого снаряжения

Польза этой ходьбы заключена в том, что поддерживая мышечный тонус и улучшая психологическое состояние, она помогает восстановиться пациентам с нарушениями двигательной системы. Снижение веса естественным способом гарантирует надолго сохранить достигнутый результат и не набирать лишние килограммы в будущем. Отсутствие голодовок и изнуряющих диет только добавляет популярность этому виду спорта.

Гулять с использованием палок можно круглый год, не зависимо от погоды. Основу занятий составляет ритм движений и правильное дыхание. Главное — правильно выбрать палки!

Как подобрать палки

Обувь обязана быть удобной и гибкой, одеваться нужно с учетом условий за окном, но больше пользы, если одеть несколько тонких вещей, чем что-нибудь одно тяжелое и толстое. На сайтах производителей и интернет-магазинов можно купить палки для ходьбы. Когда человек выбирает для себя снаряжение для катания на лыжах, палки должны быть длиной почти в рост спортсмена. Палки для ходьбы должны быть короче их на 25-30см. Для правильного расчета длины следует собственный рост помножить на общий коэффициент 0,68.

Сама палка изготовлена из разных материалов, она обязана:

  • быть прочной;
  • быть легкой;
  • гасить удары о землю;
  • обладать жесткостью;
  • иметь долгий срок эксплуатации.

Палки разработаны складные и цельнолитые. Складные модели несколько дешевле, но они универсальные, так как могут регулироваться по длине. Недостатком является тот же складной механизм, как место возможных поломок. Цельные или монолитные палки более надежные, бывают из алюминия или углепластика.

В чем польза от прогулок с палками

Германские ученые посвятили много времени изучению данного спорта, кстати подробности тут, выясняя пользу его для человека, и опубликовали все результаты в интернете и печатных изданиях. Этот вид ходьбы позволяет разрабатывать мышцы спины и верхнего пояса, задействованными получаются порядка 90% всех существующих мышц.

Наличие палки позволяет разгрузить позвоночник, снизить давление на колени и пятки. Этот спорт обладает возможностью максимально сжигать лишний жир — почти в 2раза больше, чем при обычной ходьбе. Благодаря размерности шага:

  • укрепляется сердечная мышца;
  • разрабатывается чувство баланса;
  • появляется координация движения;
  • улучшается осанка.

При ходьбе работают мышцы верхнего уровня, что способствует восстановлению и улучшению работы легких.