Как понизить кровяное давление естественным путем?

Страдаете от повышенного кровяного давления и пользуетесь разными лекарствами для его приведения в нормальное состояние? Возможно, вам может помочь что-нибудь более естественное. Если вдруг ваше кровяное давление начинает ползти вверх и достигает довольно высокой отметки, тогда стоит попробовать это свободные от лекарств средства, для полного восстановления его уровня.

1. Поднимайте свой пульс. Необходимо совершать пешие прогулки и пробежки, а также иную аэробную активность в течение всего дня. Это сможет уменьшить ваше кровяное давление. Цель состоит в том, чтобы полчаса или более выполнять импульсивные движения и разные упражнения для системы дыхания.

2. Потягайте разные тяжести. Силовые упражнения с применением свободных весов может легко привести к снижению артериального давления всего на несколько пунктов. Необходимо попробовать 2 раза в неделю совершать разные упражнения с гантелями в 3 подхода по 10 повторений.

3. Напрягайте свой кулак. Необходимо сжимать в руке специальный мячик на протяжении двух минут с 1 минутой отдыха в 3 подхода 1 раз в 7 дней. Если давление будет повышенным, тогда стоит проконсультироваться с доктором сначала.

4. Занимайтесь йогой. Достаньте коврик для йоги и 2-3 раза в неделю делайте несколько упражнений. Вам просто не обязательно садиться в какие-то необычные позы и закидывать свои ноги за голову. Достаточно только делать упражнения из курса йоги для начинающих.

5. Потребляйте больше калия. Этот минерал позволит расслабить ваши сосуды, снизив при этом артериальное давление. В среднем вам можно съедать 2 банана или 1 картофелину в сутки.

6. Кушайте йогурты. Исследования сейчас показывают, что употребление йогуртов снижают намного риск повышения артериального давления.

7. Употребляйте сок. Стакан обычного сока позволяет снижать каждодневное систолическое давление на 10 позиций.

8. Заполните продуктами ваш холодильник. Кардиологи советуют разные диеты на базе овощей, фруктов, цельного зерна в сочетании с белком, какими-то обезжиренными молочными продуктами, а также полное сокращение жиров, соли, а еще и сахара.

9. Занимайтесь медитацией вместо просмотра ТВ. Вы можете быстро почувствовать себя спокойнее, просматривая какую-то комедию, но факт именно в том, что в это время ваш уровень давления будет увеличиваться. Можно попробовать заменить просмотр ТВ медитацией.