Как бросить курить для тех, кто ищет легкие пути

В курении самое сложное — бросить курить. Труднее не вернуться вновь к этой пагубной привычке. Курение вызывает физическую и психологическую зависимость. Мысли бывшего курильщика могут навязывать картины курения даже тогда, когда организм не требует никотин. Проведя год в свободе от пачки, человек поймет, как легко бросить курить (читай тут) и как хорошо иметь здоровый организм.

Во время отказа от курения курильщик испытывает разные физические и психические проблемы. Для того чтобы курильщик был уверен, что он принял правильное решение и дальше ему следовал, разработан специальный календарь бросающего курить. В нем описаны все изменения, происходящие в человеке при прекращении поступления никотина в организм. Поэтому стоит воспользоваться этим помощником, чтобы продолжать сторониться сигарет.

Методики, используемые при борьбе с курением

Для людей, желающих завязать с этой плохой привычкой, разработаны разные методики, помогающие отвыкнуть от сигарет. К таким методикам относятся:

1. никотиновый пластырь, никотиновая жвачка, электронные сигареты – никотин поступает в кровь меньшими дозами, чем при курении настоящей сигареты;
2. сокращение количества выкуренных сигарет – курильщик уменьшает дневную дозу или определяет дни, в которые он может покурить;
3. замена привычных сигарет более легкими.

Все эти методы не являются эффективными лишь по той причине, что они продолжают допускать никотин в организм человека. Вероятность перестать курить больше, когда человек полностью отказывается от никотина.

Некоторые бывшие курильщики пользовались методом Алена Карра. Он написал книгу о том, как легко бросить курить. Принцип его метода состоит в том, чтобы человек чувствовал себя легко и свободно и без никотиновой палочки. Он должен думать, что вылечился от серьезной болезни. А ведь так и есть. Курящие должны вызывать сожаление у этих вылечившихся людях.

Очень важно, чтобы никотинозависимый человек принял решение самостоятельно. Он должен понимать, что сигареты не имеют права портить ему жизнь и быть причиной для депрессии. Это всего лишь привычка, которая к тому же пагубно влияет на здоровье. Нельзя пробовать даже одну сигарету. Человек должен осознавать, что здоровый образ жизни – это хорошо, а курение – очень плохо. Курильщик должен быть сосредоточен на процессе оздоровления, а не на желании курить.

Для большей мотивации стоит написать список преимуществ некурящих людей. Он будет хорошей поддержкой в трудные моменты.

Этот метод действенный, поскольку согласно статистике 90% людей, которые его использовали больше не курят. Если все-таки произошел срыв, стоит проанализировать причину, не винить себя в этом и идти дальше. В марафоне бегун, упавший на дорожке, встает и продолжает бег. www.my-habits.ru

Легкий способ бросить курить. Ален Карр
Зависимость человека от табака приобретает угрожающие размеры. Как побороть в себе эту пагубную привычку и навсегда бросить курить рассказывает пламенный борец с табакокурением Але Карр..