Йога для похудения
18.05.2013
Йогой занимаются по разным причинам: одним нравится древняя философия и они стараются при помощи йоги добиться гармонии, иные стараются сохранить собственное здоровье, выполняя разные асаны, другие – желают обрести подтянутую, стройную фигуру. Эффективны ли занятия йогой для похудения?
Занятия йогой с целью похудеть – прямо скажем, являются далеко не наиболее быстрым способом избавиться от лишнего веса. Во всяком случае, так говорят те, кто практикует йогу не первый год. В действительности, во время осознания все более сложных асан, лишний вес улетучивается, а фигура приобретает изящный, гибкий силуэт, отточенные линии и легкость.
Занимаясь йогой как раз для похудения, придется прежде всего запасти терпение. Процесс это не стремительный, так как потеря излишнего веса происходит из-за того, что целый день организм целиком перестраивается на новый уровень. Выполняя асаны, тренируясь каждый день регулярно, вы в буквальной мере целиком изменяете свое тело: качественно изменяется обмен веществ, кровь и органы очищаются от токсинов, видоизменяется работа дыхательной и пищеварительной систем. Но йога для похудения не станет эффективной, если занятия будут происходит нерегулярно, от случая к случаю. Лишь регулярные занятия в среднем по 30 минут каждый день смогут принести ощутимый результат.
В йоге существуют позы (асаны), наиболее эффективно стимулирующие процедуру похудения за счет нормализации работы пищеварительной системы и улучшения обмена веществ. Прежде всего, это так называемые позы-перевертыши и любые прогибы: стойка на голове, асан“мостик», «плуга“, асан“кобры» и другие. Для пущего эффекта выполнение асан нужно комбинировать с особыми дыхательными упражнениями, являющимися обязательной частью тренировки йогой для похудения.
На заметку: Нужно помнить, что занятия йогой являются прежде всего наслаждением самим процессом, а не стремлением к достижению определенных результатов, не гонка за рекордами. Потому йога для живота может быть полезной всем. И пройти такие куры по йоге можно в семейном фитнес центре «NEWTONE».
Йога для начинающих, для похудения. Эффективный курс. Видео урок №1
