Как лучше спать, чтобы хорошо высыпаться

Для того, чтобы хорошо высыпаться, необходимо выработать в себе привычку в соблюдении гигиены сна. Для того, чтобы получать ото сна максимум удовольствия, необходимо придерживаться некоторых правил, которые помогут соблюсти гигиену сна. К примеру, некоторые считают, что алкоголь способствует тому, чтобы побыстрее уснуть. На самом же деле он вызывает сонливость и от него вы уснёте гораздо быстрее, но вот просыпаться ночью вы будете значительно чаще. Некоторые люди просыпаются довольно рано, при этом выпив алкоголь вечером. Это станет причиной того, что алкоголь в организме задержится на более долгое время. Стоит настоятельно отказаться от приёма алкоголя примерно за пять с половиной часов до того времени, как вы планируете отходить ко сну. Необходимо также порекомендовать свести к минимуму количество потребления алкоголя и частоту его употребления. Довольно частое употребление алкоголя оказывает отрицательное влияние на весь организм. Некоторые при появлении плохого сна прибегают к принятию таблеток от бессонницы. Но необходимо напомнить, что отнюдь не все могут от них получить положительный эффект. Решить вопрос с беспокойным сном таблетки не помогут. Довольно нечасто врачи приписывают данные таблетки более, чем на несколько недель. В аптеках имеется огромное количество разнообразнейших препаратов от бессонницы. В их состав, как правило, входит антигистамин, который включается в состав средств, которые применяются для лечения простудных заболеваний. Они оказывают хорошее воздействие, однако способны вызвать раздражительные реакции на протяжении дня. Данные средства необходимо применять с осторожностью.