Улучшаем зрение

Конечно же, каждый человек на планете мечтает быть здоровым, ведь без этого не может быть полноценного существования. Основное внимание в последнее время люди стали уделять зрению. Статистика показывает, что за последние несколько лет именно молодежь с раннего возраста начинает страдать ухудшением зрения. Как правило, основной причиной этого является компьютер.

Как защитить зрение?

Существует множество комплексов разминок и гимнастик для улучшения зрения, обязательно откройте подобную книгу и выберете для себя хотя бы еще несколько подобных упражнений, которые будут предложены ниже. Они не отниму у вас много времени и сил, зато укрепят мышцы ваших глаз.

Комплекс упражнений, которые стимулируют работу глазных мышц, направлен на устранение боли в глазах. Особенно это эффективно для людей, чья работа непосредственно связана с длительным фокусированием взора на определённом предмете. Рентген в данном случае необходим для проверки зрения и установления диагноза. Но делать упражнение для глаз можно не зависимо от диагноза.

Итак, приступим к занятиям:

Упражнение 1

Открывание-закрывание глаза, напрягая глазные мышцы – необходимо резко закрыть глаза и также резко их открыть. Повторять не менее 15 раз. После этого чувствуется тонус мышц и приток крови к глазам, а также улучшение картинки изображения.

Упражнение 2

Вращение глаз по часовой стрелке и в обратную сторону – зафиксировав голову в неподвижном положении необходимо выполнить круговые вращения глаз вначале в одну сторону, затем в другую.

Упражнение 3

Зигзаг – вращая зрачок по зигзагу, проделать путь сверху вниз. Повторять не менее 10 раз.

Такой элементарный комплекс позволит навсегда забыть о болевых ощущениях, наблюдаемых при работе за компьютером.

Почему портится зрение?

Во-первых, плохое зрение очень часто передается по наследству, отчего у ребенка уже нет возможности выбора хорошего видения.

Во-вторых, в суете летящего темпа города для людей свойственно переутомление, которое приводит к стрессам и ухудшению здоровья всего организма, в том числе и зрения. От этого же темпа происходят и недосыпы, не дающие глазам полноценного отдыха.

В-третьих, на зрение влияют проблемы с позвоночником, присутствующие сейчас у многих. Зрение и спинной мозг напрямую связаны друг с другом.

В-четвертых, немалую роль играет загрязненность воздуха, присущая многим городам нашей страны. Все вредные вещества откладываются на глазах, что затрудняет их функционирование.

Заключение

Для поддержания зрения нужны в первую очередь витамины группы А, С, Е. Витамин А содержится в яйцах, печени, абрикосах, моркови; витамин С – в фруктах (особенно в цитрусах), ягодах; витамин Е — в семечках, растительном масле, орехах, пшенице. Также для тех, кто хочет укрепить зрение, полезны все виды зелени. Здоровое питание не только улучшит ваше зрение, но и предотвратит риск от многих глазных заболеваний, например, катаракты или глаукомы.