Какое количество килокалорий необходимо употреблять в период беременности?

Все молодые девушки, которые только недавно узнали, что они скоро станут мамами, а точнее о своей долгожданной беременности. Естественно начинают искать множество различных решений их небольших проблем. Очень часто мы можем слышать от них, то, что как необходимо проводить рацион питания, сколько нужно употреблять калорий на протяжении всего дня, а также еще рекомендуем купить витамины.

Ваше же волнение для нас понятные, естественно каждая из нас, как только узнает про беременность, то волнуется про здоровье своего будущего малыша. Для начала мы можем посоветовать то, что нужно полностью отказаться от употребления всех видов алкогольных напитков, а именно пиво, вино, слабоалкогольные напитки, а также прекратить курить. Это первое, что необходимо сделать для формирования качественного эмбриона. Потом отказаться от кофе, чая и перейти на правильное и качественное питание.

Например, в первом же триместре нужно немного увеличить дозу калорий в рационе. Так как плод еще находится в некрепком и надежном положении, ему необходимо большое количество витаминов, минералов. Все идет на формирование правильного скелета, внутренних органов, и всех нужных систем ребенка. Здесь больше усилий переключайте на употребление свежо выжатых соков, различных овощных салатов.

Также крохе нужен кальций, калий, железо, все это содержится в продуктах мясного, молочного происхождения. Например, готовьте себе блюда из говяжьего мяса, кушайте больше творога, кисло молочной продукции, ряженку, кефир, йогурт. Самое главное смотрите на дату изготовления и его сроки хранения, а лучше покупайте домашнее. Ведь вам не нужно некачественное, им можно получить лишь отравление организма.

Старайтесь полностью отказаться от мучной продукции, ее необходимо заменить на более полезные продукты в данный момент, например, сухофрукты, а именно курага, чернослив, изюм и еще много других видов.

Грудное вскармливание: ПИТАНИЕ МАМЫ — Что и сколько нужно пить?