Готовимся к родам при помощи упражнений.

Нагрузка при родах, это ни для кого не секрет, на женщину и её организм ложится очень большая. К счастью и организм всеми силами стремится помочь преодолеть это непростое испытание, провоцируя сильный выброс гормонов. Дополнительные силы от этого, конечно, поступают, но лишь одними ими ограничиваться нельзя – хорошо бы и подготовиться должным образом к родам. Ведь движения – они и для мамы, и для малыша полезны. Кровообращение будет от них лучше, мышцы крепче, да и лишнего веса не наберётся – словом, всё, что надо для облегчения родов в дальнейшем.

Конечно, перед началом стоит проконсультироваться с вашим врачом, он непременно должен одобрить ваши занятия, иначе вы можете нанести вред своему организму. Но если у вас отличное здоровье, то можно смело приступать. Ну, а приступать лучше всего осторожно. Желательно начинать потихоньку, в дальнейшем увеличивая масштабы, чем сразу навредить себе.

Упражнений, что в таких ситуациях применяются, в настоящее время имеется огромное количество, и выбор их зависит от различных факторов. Например, от целей, ради которых они совершаются, от нагрузки, которую вы без проблем можете перенести, от типа родов и так далее . Очень часто есть специальные курсы, которые основываются на различных упражнениях, но если вы не хотите удаляться от дома, то заниматься без каких-либо сомнений можно и в домашних условиях.

Главное, что надо помнить несколько ключевых правил. Все упражнения непременно совершаются в спокойном темпе. Нагрузка не должна быть чрезмерной. Не стоит заниматься менее 15 минут, а середина утра и вечера как раз подойдут для занятий.

Все занятия непременно начинаются с десяти минут разогреваний. Затем выполняются тяжёлые упражнений, ну, а заканчивать необходимо релаксационно-дыхательными. За час до занятий надо покушать, во время них – пить воду, правильно дышать, а также использовать специальный коврик, чтобы не поскользнуться.

Упражнения же могут быть различными, в зависимости от желаемого результата. Например, они могут быть аэробические, с ходьбой на месте, за которой следуют полуприседания с махами руками. Потом можно выполнить наклоны туловища вперёд и так далее. Вообще, вариантов того, что можно делать, очень много, вы должны найти, что же лучше всего сочетается именно с вашим организмом.

Роды без боли и анестезии. Говорит ЭКСПЕРТ