Особенности занятия спортом при близорукости и дальнозоркости

Не так давно представления многих учёных о некоторых глазных заболеваниях в корне изменились. Сейчас многие ведущие специалисты в данной области полностью отвергают утверждение о том, что при близорукости и дальнозоркости крайне не желательно заниматься спортом. Ещё наши родители застали то время, когда окулисты разрешали больным заниматься только лечебной физкультурой.

На данный момент в мире даже разработана целая методика, согласно которой интенсивные занятия спортом помогают преодолеть не только приобретённую, но и врождённую миопию. Согласно многочисленным исследованиям зарубежных экспертов, регулярная мышечная нагрузка способствует улучшению работы абсолютно всех жизненно важных органов, в том числе и глазного аппарата.

Для большей уверенности, рассмотрим другую ситуацию, в которой человек, страдающий близорукостью или дальнозоркостью, старается избегать любых физических нагрузок, не говоря уже о регулярных занятиях спортом. У него часто наблюдается ухудшение кровообращения, то есть мышцы в глазных сосудах не укрепляются, вследствие чего зрение будет падать вне зависимости от внешних факторов.

Но если уже разбираться, то следует заметить, что те или иные группы упражнений способствуют улучшению работы глазного аппарата по-разному. Самыми эффективными по-прежнему остаются физические нагрузки средней тяжести. Их можно получить, занимаясь бегом, плаваньем или аэробикой. Такие упражнения заставляют наш организм быстрее перекачивать кровь благодаря чему мы обеспечиваем постоянный приток крови к глазным яблокам. В результате циркуляция глазной жидкости нормализуется, и зрение в целом также улучшается.

Чтобы достичь максимального эффекта, заниматься лучше понемногу каждый день. И для этого вовсе не обязательно браться за какие-то виды спорта, или бежать записываться в зал. Даже в домашних условиях можно выполнить несколько интенсивных упражнений, которые помогут вернуть вам остроту зрения.

Например, можно ежедневно качать пресс, или приседать. Главное, чтобы при этом частота вашего пульса достигала 180 ударов в минуту. Именно при таких условиях кровообращение становиться более быстрым. Но если частота пульса превышает вышеуказанную норму, то это может вызвать ишемию глаз, что является крайне опасным при близорукости.

Очень часто бывает и так, что низкая физическая активность у человека сопровождается огромными глазными нагрузками. В такую категории относят учащихся и офисных работников. В таких условиях, различные глазные заболевания обязательно в скором времени будут прогрессировать. А если человек в этом плане здоров, то риск возникновения подобных болезней увеличивается в несколько десятков раз!

В то же время было проведено огромное количество экспериментов, когда у людей, страдающих близорукостью и дальнозоркостью, зрение заметно улучшалось уже после года интенсивных тренировок. При этом ухудшения и прогрессирования болезней не наблюдалось.

Перейдём к самому главному. Чтобы выбрать, какие именно виды спорта или упражнений лучше всего помогут избавиться от заболевания, нужно учесть степень миопии. Среди многих ведущих клиник популярна методика разделения занятий для больных в данной области на подготовительные, основные и специальные.

Те, которые страдают миопией с рождения, или люди, зрение которых ниже 6 диоптрий, должны выбрать специальную программу упражнений. По ней занятия проводятся в отдельных группах по ранее утверждённому окулистом списку упражнений. Лёгкие физические нагрузки относят к подготовительным занятиям. То есть человеку не стоит заниматься каким-то конкретным видом спорта, вполне подойдут и не слишком интенсивные кардиотренировки. Подобные упражнения показаны тем людям, у которых зрение упало на 3-6диоптрий. Для всех остальных вполне допустимо заниматься любым видом спорта. Это и есть та основная группа.

Но стоит обратить внимание на то, что при миопи нельзя заниматься контактными видами спорта. Ведь при любом падении или столкновении риск ухудшения зрения у людей, страдающих близорукостью, в несколько раз выше, чем у других.